Zdrava prehrana i mršavljenje

Zdrava prehrana je jedini put ka prirodnom smanjenju kilograma i normaliziranju svih tjelesnih funkcija. Ovdje jednim potezom dobivate dvije stvari, težinu koju želite i zdravlje bez kojeg ne možete. Svemu ovom potrebno je pridružiti i posljednju, možda i najvažniju komponentu, a to je zadovoljstvo, koje je rezultat uspostavljanja kontrole nad vlastitim tijelom i životom.

Dok ste mladi, vaše tijelo je sposobno podnijeti mnoga opterećenja (pa tako i loše prehrambene navike), no nakon prelaska određene dobi, polako postajete svijesni ograničenja vlastitog tijela. To se događa zato što se metabolizam prirodno usporava i ako ne vodite računa o sebi, počinjete plaćati danak. Kada ga pretjerano zapustite (pod izgovorom da ne stignete) povratak na staro postaje dug i mukotrpan. Ako ovo čitate i prepoznajete se, pravi je trenutak da nešto ozbiljno poduzmete! Počnite se hraniti zdravo, no znajte da pojam zdrave prehrane ne podrazumijeva samo prirodne i cjelovite izvore namirnica, ona se odnosi na brigu o tijelu općenito, zapravo to je stil života.

AKO SE ŽELITE ZDRAVO HRANITI, OBRATITE PAŽNJU NA:

  • unos hrane i pića općenito
  • izvore namirnica koje konzumirate
  • odnos cjelovitih prema rafiniranim ugljikohidratima koje konzumirate
  • podjednak unos životinjskih i biljnih bjelančevina
  • povećanje unosa namirnica sa visokim udjelima vlakana
  • konzumaciju dovoljnih količina vode
  • optimalan unos nezasićenih masnih kiselina (omega 3)
  • održavanje optimalne tjelesne aktivnosti i kondicije